立夏怎么養生

立夏怎么養生

第一、思想宜清靜

盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。立夏怎么養生

第二、飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當飲些清涼飲料，如酸梅湯菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。

立夏怎么養生第三、住房宜清涼

早晚應該打開窗戶讓房間通風換氣。中午的時候室外溫度太高所以建議將門窗關緊，拉上窗簾，把熱氣擋在室外。這樣做有利于室內保持陰涼，會幫助我們睡得舒服一點立夏怎么養生第四、游樂宜清幽

炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之后可漫步徜祥于江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。